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1.目のたるみのタイプ診断
まずは自分のたるみタイプをチェックしましょう。
| タイプ | 特徴 | セルフチェック方法 |
| 皮膚たるみ | 上まぶたが垂れ下がる | 指で軽く引き上げると改善 |
| 眼窩脂肪突出 | ふくらみが目立つ | 上を向いても変化なし |
| 筋肉下垂 | 目尻が下がる | 笑った時に目が細くなる |
（※画像挿入：目のたるみタイプ比較図）
2.自宅でできるたるみ改善ケア
2-1. スキンケア
おすすめ成分：
レチノール：コラーゲン生成促進
ペプチド：筋肉の緊張を緩和
ヒアルロン酸：保湿効果
人気商品例： ・資生堂 バイタルパーフェクション アイクリーム ・ポーラ BA アイクリーム
2-2. マッサージ法
人差し指と中指で目頭から目尻へ
こめかみを軽く押す（3秒×3回）
蒸しタオルで温める（1日1回）
（※注意：強くこすらないこと）
医療機関での治療オプション
3-1. 非施術系治療
| 治療法 | 効果 | 期間 |
| HIFU | 筋膜を引き締める | 約3ヶ月～ |
| レーザー | コラーゲン再生 | 数回の施術 |
3-2. 施術系治療
糸リフト：溶解性糸で引き上げ
眼瞼形成術：余分な皮膚を切除
（※画像挿入：治療法比較表）
4.症例紹介
症例1（40代女性）
「HIFUを3回受けたら、まぶたの重みが軽くなりました。化粧のノリも良くなりました」
症例2（50代男性）
「糸リフトで目尻が上がり、10歳若返ったと言われます」
5.専門医が教える注意点
自己流マッサージは逆効果の場合も
クリニック選びは「日本形成外科学会認定医」を確認
施術前のシミュレーションを必ず受ける
6.予防ケア
UV対策：目元用日焼け止め
生活習慣：十分な睡眠・禁煙
表情筋トレ：目を大きく開く運動
まとめ
目のたるみ改善には、まず自分のタイプを知ることが大切です。軽度なら自宅ケアで、気になる場合は専門医に相談しましょう。適切な方法で、若々しい目元を取り戻してください。
